10 fantastiske måder, kæledyr hjælper med stress & Din mentale sundhed (2023-opdatering)

Indholdsfortegnelse:

10 fantastiske måder, kæledyr hjælper med stress & Din mentale sundhed (2023-opdatering)
10 fantastiske måder, kæledyr hjælper med stress & Din mentale sundhed (2023-opdatering)
Anonim

Mennesker og dyr kan dele særlige bånd og gensidigt gavne hinanden. Selvom det ser ud til, at mennesker er dem, der passer deres kæledyr, er der mange fordele, som kæledyr giver deres ejere.

Mange undersøgelser viser, at pasning af kæledyr kan have en positiv effekt på vores stressniveau og generelle mentale sundhed. Dette er nogle af vores foretrukne måder, hvorpå kæledyr kan hjælpe os med at håndtere og pleje vores mentale sundhed og stress.

De 10 måder kæledyr hjælper med stress og din mentale sundhed

1. Reducer kortisolniveauer

Forskning viser, at kæledyr kan hjælpe med at reducere stress ved at sænke vores kortisolniveauer.1Kortisol er et stresshormon, og bare at klappe en hund kan hjælpe med at sænke kortisol. Den sociale interaktion mellem hunde og mennesker kan også ende med at øge oxytocin.2Oxytocin er også kendt som et "feel-good" -hormon og kan påvirke tillid og binding mellem forældre og spædbarn.3

Undersøgelser af PTSD og psykiatriske servicehunde har afsløret, at hunde, der er trænet og certificeret til PTSD psykiatrisk service, kan give en følelse af sikkerhed og tilbyde følelsesmæssig og terapeutisk værdi.4De kan også opdage fysiske tegn på angst og stress og lære at afbryde kommende angst- og panikanfald.

katteejer ser på sit kæledyr
katteejer ser på sit kæledyr

2. Etabler rutiner

Mange kæledyr er vanevæsener og er afhængige af en rutine for at føle sig passet på. Rutine kommunikerer ofte til kæledyr, at de er i et trygt miljø, hvor de kan stole på, at deres daglige behov bliver opfyldt konsekvent.

Rutiner er ikke kun gavnlige for dyr. Mennesker kan også drage fordel af at have en rutine.5 Rutiner kan hjælpe os med at håndtere stress og sove bedre ved at give udpegede og forudsigelige tidsblokke, så vi kan udføre opgaver og gøre os klar til at gå i seng. Nogle mennesker kan også spise bedre og træne mere konsekvent, hvis de spærrer tid til at gå på indkøb og træne i fitnesscentret.

3. Lær empati til børn

Kæledyr kan hjælpe med at udvikle empati hos nogle børn. Nogle undersøgelser viser, at børn kan udvikle højere niveauer af empati, når de passer på en hund. Det er dog vigtigt at bemærke, at andre faktorer kan påvirke udviklingen af et barns empati. Så det at have et kæledyr garanterer ikke, at et barn vil lære mere om empati.

Børn kan stadig opleve andre fordele ved at passe kæledyr. De kan lære mere om ansvar og kan få øget selvværd og selvtillid, når de lærer at blive ansvarlige og dygtige kæledyrsejere. De kan også lære at elske dyrevenskab og føle sig mindre ensomme.

to børn går deres shih tzu-hvalpe i snor
to børn går deres shih tzu-hvalpe i snor

4. Tilskynd til motion

Hunde kræver daglig motion, hvilket også kan tilskynde deres ejere til at dyrke mere motion. Forskning viser, at hundeejere er mere tilbøjelige til at være fysisk aktive end ikke-hundeejere. Hunde tilbyder masser af motionsmuligheder, især med gåture, løb og vandreture. De kan være sjove træningskammerater, der får træning til at føles mindre kedeligt eller isolerende.

Fordelene ved fysisk aktivitet kan også booste ens mentale sundhed. At deltage i fysisk træning frigiver endorfiner, som er et andet feel-good-hormon. Det kan også hjælpe dig med at komme ud af en cyklus af negative tanker, mens du fokuserer på øvelserne.

5. Følelsesmæssig støtte Dyr

Mange dyr kan blive succesfulde emotionelle støttedyr (ESA'er). ESA'er er ikke det samme som servicehunde, da de ikke nødvendigvis kræver specifik træning og certificeringer. De er kæledyr, der er ordineret af en autoriseret mental sundhedspersonale til at hjælpe med en patients mentale sundhed.

ESA'er hjælper folk ved at give kammeratskab og lindre symptomer på angst og depression. Nogle kan også hjælpe enkeltpersoner med at arbejde igennem visse fobier.

Pige med følelsesmæssig støttehund
Pige med følelsesmæssig støttehund

6. Reducer angst og depression

Nogle servicedyr er trænet til at hjælpe folk med at håndtere angst og depression. Men selv kæledyr uden visse certificeringer kan stadig forbedre folks mentale sundhed. Vi har allerede nævnt, hvordan blot at klappe et dyr kan frigive oxytocin.

Selv om det endnu ikke er bevist, at en kats spinden har helbredende kræfter, kan lyden stadig være beroligende og afslappende for folk.

Kæledyr kan også indirekte booste folks mentale sundhed ved at opmuntre dem til at deltage i sunde aktiviteter, såsom motion og gennemføre en rutine.

7. Reducer ensomhed

Mange mennesker kan bevidne den ikke-dømmende kærlighed, de modtager fra deres kæledyr. Kæledyr kan minde folk om, at de ikke er alene og være en stille og beroligende tilstedeværelse. De udvikler ofte en stærk loyalitet over for deres ejere, når de bliver passet ordentligt på, og de er norm alt ikke blege for at ville bruge tid sammen med dem og modtage noget opmærksomhed.

Du kan også deltage i mange forskellige aktiviteter med dine kæledyr. Du kan gå ture, lære dit kæledyr nye tricks eller starte DIY-kæledyrsmøbelprojekter. Kæledyr kan fylde din fritid op med sjove aktiviteter og øge antallet af glade minder, du laver.

kæledyrsejer sover med hund på sin seng
kæledyrsejer sover med hund på sin seng

8. Forbedre hjertesundheden

Mens de nøjagtige sammenhænge endnu ikke er opdaget, er det stadig interessant at se, at kæledyrsejere kan opleve fordele i både fysisk og mental sundhed. At kæle med dyr kan hjælpe med at sænke dit blodtryk. Dette kan tilskrives den beroligende effekt, som kælehunde har på mennesker.

Der er også nogle tegn på, at nogle hundeejere har lavere kolesterol- og triglyceridniveauer. Nogle undersøgelser viser, at overlevende hjerteanfald, som også er hundeejere, har en tendens til at leve længere end mennesker, der lever med lignende forhold, men uden kæledyr.

9. Gladere arbejdsmiljø

Kæledyr kan reducere stress på arbejdspladsen og fremme produktiviteten. Kæledyr kan give noget komisk lindring og latter til arbejdspladser, hvilket hjælper med at øge moralen. Da de reducerer stress og øger positiviteten, kan interaktioner mellem kolleger være mere behagelige og produktive. Intern kommunikation ser også ud til at blive bedre med kæledyr på arbejdspladsen.

En anden måde, hvorpå kæledyr på arbejdspladsen fremmer lykke, er ved at hjælpe kæledyrsejere med at spare på omkostningerne. Doggy daycare, hundeluftere og dyrepassere kan tage en betydelig del af ens budget, og at bringe et kæledyr på arbejde kan reducere stress og penge brugt på passende pasning af kæledyr.

hund ser på computeren
hund ser på computeren

10. Sociale forbindelser

Der er meget få mennesker, der ikke elsker at dele om deres kæledyr. Kæledyr er et yndet emne blandt mange kæledyrsejere, og de fleste nyder at deltage i relaterede samtaler. Du kan møde masser af mennesker med fælles interesser i hundeparker, lydighedsklasser og fora dedikeret til din specifikke slags kæledyr.

Da kæledyr også booster vores mentale sundhed og selvtillid, kan de hjælpe os til at føle os mere åbne over for andre, indlede samtaler og være mere positive. Kæledyr kan også opmuntre vores legesyge side til at komme ud oftere, hvilket også kan gøre os mere sjove og muntre ledsagere.

Konklusion

Mens kæledyr kræver et vist niveau af ansvar, kan de gavne dit liv på så mange måder. Så hvis du er interesseret i at passe et kæledyr, så sørg for at lave din research for at finde den rigtige slags, der passer godt ind i din familie og livsstil.

Kæledyr fortjener en masse ære for, hvordan de kan berige en persons liv. Så tøv ikke med at vise dit kæledyr lidt påskønnelse gennem kram eller godbidder. De fortjener en masse kærlighed for alle de måder, de passer på os.

Anbefalede: